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把錢找回來特惠價心得

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內容簡介:

每天辛苦賺來的錢都到哪裡去了？
為什麼我的存摺裡不是「0」就是赤字？
每個月薪水怎麼沒多久就花光了？
3堂課讓你明瞭累積財富的五年公式！博客來從正確的用錢態度到存錢的終極機制，
傳授你成為「有．錢．人」守則的三堂課！

本書特色

每天那麼努力的工作、辛苦賺來的錢都到哪裡去了？為什麼我的存摺裡永遠不是「0」就是赤字？每個月的發薪日入帳的薪水怎麼都過不了多久又都不見了？本書以「累積種子基金的五年公式」概念，告訴你任何人都可以經由一點一滴省下來的錢成為有錢人的方法。

作者簡介

Park Jong Ki（朴鍾基）博客來網路書局

「Money &Rich」理財顧問公司負責人，畢業於漢陽大學管理學系，目前任職性向研究所教授同時也是UCIA經營管理協會財經研究人員。他的講座課程遍及三星重工業、樂天百貨公司、三星生命、LG電子、現代汽車、雷諾三星汽車、漢城大學等各大知名企業、公家機關以及大專院校。

譯者簡介博客來網路書店徐若英博客來書店筆名兩兩，現為專職韓文譯者。有散文、財經、童書、科普、自我管理等各類譯作出版。譯作種類多元，計有財經企管、兒童品格教養與生活類叢書。

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作者： Park Jong Ki 新功能介紹
譯者：徐若英
出版社：商周出版新功能介紹
出版日期：2012/05/11
語言：繁體中文

把錢找回來特惠價心得

內容來自YAHOO新聞

一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

【華人健康網圖文提供／VOGUE】吃飯對身體有多重要，不需要我們多贅述，但若想要吃得飽又不想發胖，那就必須吃得巧了。少量多餐絕對是你維持健康的好方法！

一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

少量多餐是指除了早中晚三餐之外，在餐間加一些餐點，變成每三小時左右吃一餐，每日進食五至六餐。少量多餐的好處有：持續保持飽腹感可以減少吃零食的慾望、適量加餐可以在上班期間提振精神，舒解壓力、能減少大量進食所帶來的腸胃壓力，有助於新陳代謝。

第一餐

起床後先喝一杯溫水，幫助補充水分又能幫助身體排毒。早餐可以吃得豐富一些，盡量選擇全麥麵包、五穀粥、水果、雞蛋、牛奶等，補充足夠的蛋白質與優良的澱粉才能為全新的一天注入能量。

第二餐

10點到11點間，可以補充堅果類與水果（如蘋果、杏仁、花生等），避免過於飢餓而出現中餐暴飲暴食的情況。

第三餐

經過一個早上的工作，12點到1點的午餐時間可以吃得稍微營養些。主食是必須的，魚類或脂肪量少的肉類也是不可缺少，同時多攝取蔬菜與豆類製品可以幫助你下午工作時體力充沛。

一天6餐也不怕胖！健康飲食這樣吃

第四餐

在辦公室工作怎麼能少得了下午茶呢？但下午1點到3點之間是小腸的運作時間，吃東西會影響腸胃分泌及消化，所以盡量在3點過後進食吧！可以選擇清淡一點的食物作為下午茶（如水果、優格）等。

第五餐

晚餐時間建議在7點前食用完畢，也不需吃到十分飽，避免過多脂肪堆積。因為下班後所需要的能量減少了，過多的熱量沒有地方可以消耗只會造成肥胖，所以盡量選擇清淡的食物。晚餐是可以攝取少量澱粉類的，若完全不吃澱粉會降低基礎代謝率，減肥就會很快遇到停滯期。

第六餐

第六餐是非必須的，但如果睡前肚子真的餓到不行，也不用強忍，可以泡一杯溫熱的牛奶或麥片，能增加飽足感亦可以幫助睡眠。

提倡少量多餐不是讓你可以隨便想吃什麼就吃什麼，選擇適當的食物、不過度進食材是維持健康與身材的不二法門！所以不妨在辦公室抽屜裡準備一些水果、堅果或麥片，適時地補充能量吧！

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天6餐也不怕胖-健康飲食這樣吃-000209940.html

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