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36招賺到千萬元的祕笈博客來網路書店古人說：「三十不發、四十不富、五十將相尋死路。」

博客來資本、學識、關係都可以用時間去累積，也可以借用甚至交易，唯有智慧是獨特的。如何才能做到三十而富？簡言之，就是「做好準備，抓住機遇」。抓住機遇，意味著你要比大多數人更努力地工作；意味著培養敏銳的嗅覺，能夠看到機遇在哪裡；意味著果斷的決策，在機會之門打開的時候不是猶豫不決；意味著敢於承擔風險，擁有破釜沉舟的勇氣和決心；意味著懂得合作與共贏，借助別人的力量發展自己的事業。
你還要不斷的學習，擁有知識和先進技能；學會待人接物，廣泛交友，建立良好的人際關係；鍛鍊身體，保持充沛體力投入工作中；學會儲蓄和投資，為創業和發展累積足夠的資金；比大多數人更努力工作；培養敏銳的嗅覺，能夠看到機遇在哪裡；在機會之門打開的時候不是猶豫不決……………

這本書透過對百萬富翁們成功經歷的研究與分析，除了給夢想三十而富的人正確的指導，字裡行間還透露出極重要，但往往被人忽視的常識：快速的致富，與其說是依靠卓越的學識，勤奮的工作，廣泛的關係，不如說是依靠發現並運用自己的智慧………………

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出版日期：2012/02/13
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤

【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。

現在，就讓日本醫學博士田中宏曉教你絕對成功的90秒跑走法！就算沒有刻意挪出時間也能輕鬆累積每天一小時的運動量。《日本醫學博士教你：90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》指出，每天一小時的跑走法能消耗掉300大卡，一星期只要運動五天，三個月就能減去三公斤！跑走法不但不會讓你汗流浹背，也不會因為難度太高而太快放棄，不論是上班途中、工作空檔，隨時隨地想到就能做，就算是討厭運動的你也能面帶微笑愉快的進行喔！

跑走法只需要拿出全力的一半，面帶微笑輕鬆跑就好。跑走法的節奏可以讓我們邊跑邊和身邊的同伴聊天，或一邊哼著歌。一開始只要用步行的速度，大約時速4公里就夠了。而因為跑走法一點也不辛苦，所以很容易維持運動習慣，適量且持續的運動不但能讓體態更勻稱，還能改善糖尿病與高血壓等慢性疾病，跑走法對忙碌的現代人來說，絕對是不得不做的好運動！

慢跑1分鐘＋快走30秒！

先慢慢跑步1分鐘再稍微快走30秒鐘，共90秒為一組動作，只要每天累積40組，一天就完成了一小時的運動。如果天天實行，累積的效果不容小覷！經過實驗證實，每日進行一小時跑走法的受測者，三個月平均瘦了三公斤以上！

跑走法的七大要點

保持自然呼吸：不要刻意調整呼吸，聽任身體自然呼吸就好。會感到氣喘吁吁就不對了。

用微笑的節奏跑步：記得不要拼快，保持輕鬆愉悅的步伐就好。

下巴抬高：收下巴跑步容易變成彎腰駝背的姿勢，應該抬起下巴，讓視線朝上。

雙臂自然擺動：不要刻意大幅度的擺盪手臂，讓雙臂在體側自然擺動就好。

雙腳有如運行在兩條軌道上：想向左右腳分別在兩條軌道上前進。

縮小步幅：跑走法的步幅應該比自己平日慣用得步幅小。

用前腳掌著地：不要用腳跟著地，而是用前腳掌著地。

資料來源：《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》
作者：田中宏曉
出版：時報出版

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/定做得到-90秒跑走法-讓你3個月健康瘦3公斤-010139843.html

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