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非買不可咖啡館裡的心情記事─生活中辛辣難題的領悟與釋懷網友推薦

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內容簡介: 內容簡介《咖啡館裡的心情記事》這部心靈小品取材自作者生活週遭的人的真實體驗，當中收錄了作者於咖啡館接觸過的十七則真實故事。故事述及芸芸眾生如何因應生活的「辛辣」難題：從喪親之痛、愛情的降臨與逝去、面對長年宿疾的心理調適，乃至於正視自身弱點、解決人際衝突……等。每則故事探討一個人生主題，包括：「勇氣」、「耐心」、「創造力」、「幽默」、「信念」等，最後以「愛」作結。人生之道從不容易，萬事的解答也絕不會包裹在禮物盒裡──人生是個謎團──然而，我們仍能夠偶爾瞥見美妙的永恆。透過這些平實的故事，讀者將會發現，看似無奇的日常生活其實充滿奧秘、處處哲理。竟讀此書，我們將能更具創意且心懷感恩地過看待週遭萬物。作者簡介強納生?柯林斯
曾任「奧亥學會」的執行總監，該組織是探索人生真理的讀書會。現定居於加州奧亥，目前從事專職寫作。欲知《咖啡館裡的心情記事》一書相關資訊及作者動態，可上網站www.jonathancollins.com查詢。博客來博客來書店博客來網路書局博客來網路書店

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 強納生‧柯林斯    新功能介紹
• 譯者：林師祺
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2002/08/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張

【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。

何謂靜脈曲張？

由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。

高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。

【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜

1. 按摩小腿

睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。

2. 運動與水中漫步

運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。

3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力

血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。

【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣

1. 睡前手腳動動操

步驟

1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。

2. 新增7個生活習慣

1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3. 空中腳踏車。
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
5. 養成走路的習慣。
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多酚強化血管彈性-60秒抖抖操-7習慣改善靜脈曲張-025043704.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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